دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت یازدهم
در این قسمت از اتاق تله‌شناسی، به بررسی طرحواره منفی‌گرایی می‌پردازیم. طرحواره منفی‌گرایی به حالتی اشاره دارد که فرد به طور مداوم افکار و احساسات منفی و بدبینانه را تجربه می‌کند. این طرحواره می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی فرد داشته باشد و موجب کاهش انگیزه و انرژی شود.
ویژگی‌های طرحواره منفی‌گرایی
افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:
- تمرکز بر جنبه‌های منفی و مشکلات زندگی
- احساس ناامیدی و بدبینی نسبت به آینده
- نگرانی و اضطراب مداوم درباره وقایع و موقعیت‌ها
علل شکل‌گیری طرحواره منفی‌گرایی
این طرحواره ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد، از جمله:
- تجربیات ناخوشایند و مشکلات گذشته
- تاثیرات محیط خانوادگی و فرهنگی که بر جنبه‌های منفی زندگی تأکید دارد
- باورهای نادرست و افکار منفی درباره خود و دیگران
راهکارهای مدیریت و تغییر طرحواره منفی‌گرایی
برای مدیریت و تغییر این طرحواره، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
- افزایش خودآگاهی: شناخت و درک افکار و احساسات منفی به عنوان اولین گام
- تمرین توجه‌آگاهی: با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار و احساسات بدون قضاوت، می‌توانید ارتباط بهتری با خود برقرار کنید
- تغییر الگوهای فکری: بازنگری و تغییر باورها و افکار نادرست درباره خود و دیگران
- تمرین مثبت‌اندیشی: تمرین مثبت‌اندیشی و تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی می‌تواند به کاهش افکار منفی کمک کند
- مشاوره و حمایت: دریافت کمک از متخصصان روانشناسی و شرکت در جلسات درمانی
با شناسایی و مدیریت این طرحواره، می‌توانید روابط خود را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در اتاق تله‌شناسی، با تمرین‌ها و مثال‌های عملی، به شما کمک می‌کنیم تا با این طرحواره بهتر آشنا شده و راهکارهای مقابله با آن را بیاموزید.
به امید موفقیت و رشد شما در مسیر شناسایی و مدیریت تله‌های زندگی!
جلسه یازدهم اتاق تله شناسی (منفی گرایی)
درک تله و نشانه های آن و سبک های مقابله ای
ریشه ها و علت ها شکل گیری، علایم خطر و هشدار
مراحل تغییر تله و تکنیک های کاربردی
برای شرکت در این دوره به صورت رایگان، می‌توانید از طریق این لینک عضو اتاق تله شناسی دپارتمان شوید
http://st-iranpsa.ir/
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان می‌توانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ می‌توانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای ثبت نام و اطلاع از دوره های جدید به تلگرام09201514320 پیام دهید
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری جایگاه سازی در روانشناسی
این دوره برای ویژه روانشناسان، مشاوران و فعالان در این حوزه مناسب است. خود را به گونه ای معرفی کنیم که مراجعان برای مشاوره و شرکت در کارگاه ها، به تخصص ما اعتماد کنند.ایده های کارامد برای تولید محتوا، اعتماد سازی، توسعه ارتباطات و جذب مخاطبان شناخت تکنیک های اعتبار سازی در شبکه های مجازی و بسترهای توسعه فعالیت شناخت نرم افزار ها و مهارت های لازم برای ارتقای فعالیت برنامه روزانه روانشناس، ذائقه یابی مخاطب و اصول تولید محتوا
دوره تصویری صفر تا صد هنر ارتباط،رمز موفقیت در موثر و همدلی
این دوره برای عموم افراد مناسب است. تا حالا تصور کرده اید که اگر نتوانید با کسی در ارتباط باشید چه اتفاقی می افتد؟ و یا نداشتن روابط خوب و سالم ممکن است چه آسیب هایی را به روان ما وارد کند؟ در واقع بشر از ابتدای خلقت خود در تلاش بوده تا با سایر افراد ارتباط برقرار کرده و این موضوع نشان دهنده اهمیت زیاد ارتباطات برای انسان ها بوده است، که تامین کننده بقای ما می باشد.
دوره تصویری صفر تا صد هنر حل تعارض، حل مسئله و تصمیم گیری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. شاید یکی از چالش های زندگی شما وقتی آغاز می شود که با یکی از نزدیکانتان، همسر و یا همکار خود دچار اختلاف نظر و یا تعارض می شوید و برای اینکه بتوانید حرف خود را بازگو کنید به مشکل می خورید. خیلی از افراد در اینجور مواقع از ادامه بحث نا امید شده و دست از تلاش می کشند و یا افراد دیگری از اینکه نمی توانند نقطه نظر خود را مطرح کنند بسیار کلافه و خشمگین می شوند.
دوره تصویری صفر تا صد تفکر طلایی رمز موفقیت در تفکر خلاق
این دوره برای عموم افراد مناسب است. حتما برای شما نیز پیش آمده که در زندگی خود با موضاعاتی روبرو شوید که اطلاعای از صحت آن نداشته و یا اخباری را در شبکه های مجازی و تلویزیون مشاهده کنید که نتوانید درست بودن و یا غلط بودن آن خبر را باور داشته باشید. خیلی وقتها همین ناتوان بودن شما در درست بررسی نکردن این موارد باعث شده تا هزینه های مادی و معنوی زیاد و گاها جبران ناپذیری را پرداخت کرده و احساس بدی را تجربه کرده اید.
دوره صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. خشم از سری احساساتی می باشد که عموما به جنبه بد و منفی شناخته شده است ولی همواره بروز خشم در جهت مخرب نبوده و می تواند به عنوان یکی از حس های سازنده و موثر نیز بکار گرفته شود، در واقع مانند هر حس دیگری مثل شادی و آرامش، وجودش در زندگی ما ضروری می باشد.
دوره صوتی | شناخت فردی منفی گرایی! جامعه مشکل دارد یا من؟
این دوره برای عموم افراد مناسب است. دیدگاه منفی باعث شده تا ما در زندگی شخصی و اجتماعیمان به چالش های زیادی خورده و گاها زندگی را بر خودمان و دیگران تلخ نماییم.