دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت یازدهم
در این قسمت از اتاق تله‌شناسی، به بررسی طرحواره منفی‌گرایی می‌پردازیم. طرحواره منفی‌گرایی به حالتی اشاره دارد که فرد به طور مداوم افکار و احساسات منفی و بدبینانه را تجربه می‌کند. این طرحواره می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی فرد داشته باشد و موجب کاهش انگیزه و انرژی شود.
ویژگی‌های طرحواره منفی‌گرایی
افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:
- تمرکز بر جنبه‌های منفی و مشکلات زندگی
- احساس ناامیدی و بدبینی نسبت به آینده
- نگرانی و اضطراب مداوم درباره وقایع و موقعیت‌ها
علل شکل‌گیری طرحواره منفی‌گرایی
این طرحواره ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد، از جمله:
- تجربیات ناخوشایند و مشکلات گذشته
- تاثیرات محیط خانوادگی و فرهنگی که بر جنبه‌های منفی زندگی تأکید دارد
- باورهای نادرست و افکار منفی درباره خود و دیگران
راهکارهای مدیریت و تغییر طرحواره منفی‌گرایی
برای مدیریت و تغییر این طرحواره، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
- افزایش خودآگاهی: شناخت و درک افکار و احساسات منفی به عنوان اولین گام
- تمرین توجه‌آگاهی: با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار و احساسات بدون قضاوت، می‌توانید ارتباط بهتری با خود برقرار کنید
- تغییر الگوهای فکری: بازنگری و تغییر باورها و افکار نادرست درباره خود و دیگران
- تمرین مثبت‌اندیشی: تمرین مثبت‌اندیشی و تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی می‌تواند به کاهش افکار منفی کمک کند
- مشاوره و حمایت: دریافت کمک از متخصصان روانشناسی و شرکت در جلسات درمانی
با شناسایی و مدیریت این طرحواره، می‌توانید روابط خود را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در اتاق تله‌شناسی، با تمرین‌ها و مثال‌های عملی، به شما کمک می‌کنیم تا با این طرحواره بهتر آشنا شده و راهکارهای مقابله با آن را بیاموزید.
به امید موفقیت و رشد شما در مسیر شناسایی و مدیریت تله‌های زندگی!
جلسه یازدهم اتاق تله شناسی (منفی گرایی)
درک تله و نشانه های آن و سبک های مقابله ای
ریشه ها و علت ها شکل گیری، علایم خطر و هشدار
مراحل تغییر تله و تکنیک های کاربردی
برای شرکت در این دوره به صورت رایگان، می‌توانید از طریق این لینک عضو اتاق تله شناسی دپارتمان شوید
http://st-iranpsa.ir/
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان می‌توانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ می‌توانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای ثبت نام و اطلاع از دوره های جدید به تلگرام09201514320 پیام دهید
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری شفای طرحواره نقص و شرم (تله بی ارزشی) و ۷ راهکار
این دوره برای عموم افراد مناسب است. امروزه داشتن اعتماد به نفس در تمامی مسائل زندگی ما نقش داشته و می تواند در کار، زندگی اجتماعی و روابط عاطفی ما از اهمیت بالایی برخوردار باشد. اما بیشتر افراد به دلیل حس بی ارزشی و یا همان عدم اعتماد به نفس کافی، از داشتن کیفیت لازم در زندگی خود بهره مند نمی باشند و شاید خیلی وقتها برای این موضوع نیز تلاش کرده و مطالب مختلفی را آموزش دیده اند ولی رضایت لازم را کسب نکرده اند. همچنین افرادی که متخصص و روانشناس هستند با دیدن این دوره می‌توانند درک کاملی از طرحواره نقص و شرم (تله بی ارزشی) و تکنیک های درمانی داشته باشند.
دوره تصویری شفای طرحواره محرومیت هیجانی و ۷ راهکار درمانی
این دوره برای عموم افراد مناسب است.شاید یکی از بدترین حس های که افراد در طول زندگی خود تجربه کرده اند این می باشد که فکر می کنند دیگران به آنها علاقه نداشته و احساس دوست نداشتنی بودن می کنند. اما افرادی که این احساس را در زندگی دارند شاید گله های مشترکی از اطرافیان خود داشته و همواره فکر می کنند که آنطور که حقشان می باشد، دیده نشده و دوست داشته نمی شوند. همچنین افرادی که متخصص و روانشناس هستند با دیدن این دوره می‌توانند درک کاملی از طرحواره محرومیت هیجانی و تکنیک های درمانی داشته باشند.
دوره تصویری ماتریکس اکت ACT
این دوره برای ویژه روانشناسان، مشاوران و فعالان در این حوزه مناسب است. تعریف ماتریکس اکت و اهداف آن، بررسی آرزوها و ترس های ما در ماتریکس اکت، سوالات کلیدی در اکت، تکنیک آیکیدوی کلامی، تکنیک پایش خواسته های واقع بینانه، تکنیک تمرکز ارزش ها به جای هدف، تکنیک پایش ارزش ها، تکنیک ناامیدی خلاقانه، تکنیک پایش قضاوت منفی، تکنیک تماشای افکار، تکنیک تجزیه فکر از خود، تکنیک تمسخر افکار، تکنیک مراقبه عشق ورزی، تکنیک نامه مشوق از آینده، تکنیک گفتگوی زندگی یک و دو، تکنیک تماشای مرگ، کنیک کشف فرصت در تهدید
دوره تصویری صفر تا صد هنر ارتباط،رمز موفقیت در موثر و همدلی
این دوره برای عموم افراد مناسب است. تا حالا تصور کرده اید که اگر نتوانید با کسی در ارتباط باشید چه اتفاقی می افتد؟ و یا نداشتن روابط خوب و سالم ممکن است چه آسیب هایی را به روان ما وارد کند؟ در واقع بشر از ابتدای خلقت خود در تلاش بوده تا با سایر افراد ارتباط برقرار کرده و این موضوع نشان دهنده اهمیت زیاد ارتباطات برای انسان ها بوده است، که تامین کننده بقای ما می باشد.
دوره صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. خشم از سری احساساتی می باشد که عموما به جنبه بد و منفی شناخته شده است ولی همواره بروز خشم در جهت مخرب نبوده و می تواند به عنوان یکی از حس های سازنده و موثر نیز بکار گرفته شود، در واقع مانند هر حس دیگری مثل شادی و آرامش، وجودش در زندگی ما ضروری می باشد.
دوره صوتی | شناخت فردی تاثیر رسانه بر هیجانات منفی
از آنجاییکه تصمیمات ما در دو لایه شناختی و هیجانی ذهن ما شکل گرفته می شود، شناخت این دو لایه به ما کمک می کند تا از عملکرد روانمان آگاهی بهتری کسب نماییم.