دوره تصویری آموزش کاربردی( ۷ تکنیک و پروتکل برای مدیریت خشم)

این دوره تصویری به شما کمک می‌کند تا با استفاده از ۷ تکنیک و پروتکل موثر، خشم خود را به طور کارآمد مدیریت کنید و روابط و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. کنترل خشم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود روابط و افزایش رفاه عمومی کمک کند.

اهداف دوره:

1. شناخت خشم: درک بهتر از خشم، علت‌ها و تاثیرات آن بر زندگی.
2. مبانی روان‌شناسی خشم: بررسی اصول روان‌شناختی خشم و روش‌های کنترل آن.
3. تکنیک‌های مدیریت خشم: معرفی ۷ تکنیک و پروتکل کاربردی برای مدیریت خشم.
4. کاربرد عملی: استفاده از تمرینات عملی برای بهبود توانایی کنترل خشم.
5. رشد شخصی: تقویت مهارت‌های شخصی برای برخورد موثرتر با چالش‌ها و استرس‌های روزمره.

مباحث دوره:

1. تکنیک تنفس عمیق: یادگیری تنفس‌های عمیق و آرام‌سازی به عنوان راهی برای کنترل خشم.
2. تمرکز حواس: استفاده از تکنیک‌های تمرکز حواس برای کاهش استرس و آرامش ذهن.
3. تکنیک تجسم: تجسم مثبت و استفاده از تصاویر ذهنی برای کاهش خشم.
4. تمرین‌های فیزیکی: معرفی ورزش‌ها و تمرین‌های فیزیکی برای تخلیه انرژی خشم.
5. ارتباط موثر: آموزش مهارت‌های ارتباطی برای بیان خشم به شیوه‌ای سازنده.
6. مدیریت زمان: یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش استرس و خشم.
7. تکنیک‌های آرام‌سازی: استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن برای کنترل خشم.

مخاطبان:

این دوره مناسب برای افرادی است که:

• به دنبال بهبود کنترل خشم و کاهش استرس خود هستند.
• علاقه‌مند به یادگیری تکنیک‌های روان‌شناختی و کاربردی برای مدیریت خشم هستند.
• می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی و شخصی خود را ارتقا دهند و تعاملات موثرتری داشته باشند.

مدرس دوره:

[نام مدرس]، با سابقه‌ای چندین ساله در زمینه روان‌شناسی و مشاوره، به عنوان مدرس این دوره انتخاب شده است. او با تجربه و دانش خود، شما را در مسیر شناخت و مدیریت خشم همراهی خواهد کرد.

با شرکت در این دوره، شما مهارت‌های لازم برای کنترل و مدیریت خشم خود را به دست خواهید آورد و به سمت زندگی‌ای با تعادل بیشتر و تصمیم‌گیری‌های بهتر پیش خواهید رفت.