دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت شانزدهم(طرحواره بی اعتمادی )

اتاق تله‌شناسی – قسمت پانزدهم: طرحواره پذیرش‌جویی و جلب توجه

در این قسمت از اتاق تله‌شناسی، به بررسی یک طرحواره مهم و تاثیرگذار در زندگی افراد می‌پردازیم: طرحواره پذیرش‌جویی و جلب توجه. این طرحواره‌ها می‌توانند تاثیر عمیقی بر رفتارها و روابط فردی داشته باشند و شناسایی و مدیریت آن‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

طرحواره پذیرش‌جویی

طرحواره پذیرش‌جویی به افرادی اشاره دارد که برای احساس ارزشمندی و تایید شدن، به شدت به تایید و پذیرش دیگران وابسته هستند. این افراد معمولاً تلاش می‌کنند تا به هر قیمتی نظر مثبت دیگران را جلب کنند و از هرگونه انتقاد یا طرد شدن هراس دارند.

ویژگی‌ها:

• نیاز مداوم به تایید و پذیرش دیگران
• حساسیت به انتقاد و طرد شدن
• تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران به هر قیمتی

مدیریت طرحواره پذیرش‌جویی:

• افزایش خودآگاهی و شناخت از ارزش‌ها و باورهای شخصی
• تقویت اعتماد به نفس و خودپذیری
• تمرین پذیرش انتقادها به صورت سازنده و مفید

طرحواره جلب توجه

طرحواره جلب توجه به افرادی اشاره دارد که برای جلب توجه و دیده شدن، به طور مداوم تلاش می‌کنند. این افراد معمولاً به دنبال تأثیرگذاری بر دیگران و کسب توجه و محبت هستند و ممکن است از رفتارهای نمایشی و اغراق‌آمیز استفاده کنند.

ویژگی‌ها:

• نیاز مداوم به جلب توجه و محبت دیگران
• رفتارهای نمایشی و اغراق‌آمیز
• حساسیت به بی‌توجهی و نادیده گرفته شدن

مدیریت طرحواره جلب توجه:

• تمرین خودآگاهی و شناخت از انگیزه‌های رفتاری
• تمرکز بر ارزش‌ها و اهداف شخصی به جای تایید دیگران
• تقویت مهارت‌های ارتباطی موثر و واقعی

با شناسایی و مدیریت این طرحواره‌ها، می‌توانید روابط خود را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در اتاق تله‌شناسی، با تمرین‌ها و مثال‌های عملی، به شما کمک می‌کنیم تا با این طرحواره‌ها بهتر آشنا شده و راهکارهای مقابله با آن‌ها را بیاموزید.