دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت یازدهم
در این قسمت از اتاق تله‌شناسی، به بررسی طرحواره منفی‌گرایی می‌پردازیم. طرحواره منفی‌گرایی به حالتی اشاره دارد که فرد به طور مداوم افکار و احساسات منفی و بدبینانه را تجربه می‌کند. این طرحواره می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی فرد داشته باشد و موجب کاهش انگیزه و انرژی شود.
ویژگی‌های طرحواره منفی‌گرایی
افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:
- تمرکز بر جنبه‌های منفی و مشکلات زندگی
- احساس ناامیدی و بدبینی نسبت به آینده
- نگرانی و اضطراب مداوم درباره وقایع و موقعیت‌ها
علل شکل‌گیری طرحواره منفی‌گرایی
این طرحواره ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد، از جمله:
- تجربیات ناخوشایند و مشکلات گذشته
- تاثیرات محیط خانوادگی و فرهنگی که بر جنبه‌های منفی زندگی تأکید دارد
- باورهای نادرست و افکار منفی درباره خود و دیگران
راهکارهای مدیریت و تغییر طرحواره منفی‌گرایی
برای مدیریت و تغییر این طرحواره، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
- افزایش خودآگاهی: شناخت و درک افکار و احساسات منفی به عنوان اولین گام
- تمرین توجه‌آگاهی: با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار و احساسات بدون قضاوت، می‌توانید ارتباط بهتری با خود برقرار کنید
- تغییر الگوهای فکری: بازنگری و تغییر باورها و افکار نادرست درباره خود و دیگران
- تمرین مثبت‌اندیشی: تمرین مثبت‌اندیشی و تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی می‌تواند به کاهش افکار منفی کمک کند
- مشاوره و حمایت: دریافت کمک از متخصصان روانشناسی و شرکت در جلسات درمانی
با شناسایی و مدیریت این طرحواره، می‌توانید روابط خود را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در اتاق تله‌شناسی، با تمرین‌ها و مثال‌های عملی، به شما کمک می‌کنیم تا با این طرحواره بهتر آشنا شده و راهکارهای مقابله با آن را بیاموزید.
به امید موفقیت و رشد شما در مسیر شناسایی و مدیریت تله‌های زندگی!
جلسه یازدهم اتاق تله شناسی (منفی گرایی)
درک تله و نشانه های آن و سبک های مقابله ای
ریشه ها و علت ها شکل گیری، علایم خطر و هشدار
مراحل تغییر تله و تکنیک های کاربردی
برای شرکت در این دوره به صورت رایگان، می‌توانید از طریق این لینک عضو اتاق تله شناسی دپارتمان شوید
http://st-iranpsa.ir/
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان می‌توانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ می‌توانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای ثبت نام و اطلاع از دوره های جدید به تلگرام09201514320 پیام دهید
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری صفر تا صد مدیریت خشم و استرس
این دوره برای عموم افراد مناسب است. خشم یکی از حس های ما می باشد که مانند شادی، شوق و آرامش وجودش در زندگی ما حیاتی است. اما پس چرا ما خاطراتی خوبی از بروز خشم خود نداریم؟ دلیل این موضوع در آگاهی نداشتن از ماهیت خشم و استفاده درست و به جا از آن می باشد.
دوره تصویری صفر تا صد هنر حل تعارض، حل مسئله و تصمیم گیری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. شاید یکی از چالش های زندگی شما وقتی آغاز می شود که با یکی از نزدیکانتان، همسر و یا همکار خود دچار اختلاف نظر و یا تعارض می شوید و برای اینکه بتوانید حرف خود را بازگو کنید به مشکل می خورید. خیلی از افراد در اینجور مواقع از ادامه بحث نا امید شده و دست از تلاش می کشند و یا افراد دیگری از اینکه نمی توانند نقطه نظر خود را مطرح کنند بسیار کلافه و خشمگین می شوند.
دوره تصویری صفر تا صد خودشناسی، رشد فردی و مهارت زندگی
این دوره برای عموم افراد مناسب است. از آنجاییکه خود آگاهی و شناخت خود واقعیمان و همچنین روحیات و خلقیاتمان می تواند نقش مهمی را در کیفیت زندگی و روابطمان ایجاد کند، شناخت درست وجودیمان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و در این بین روانشناس های زیادی با کمک تست های مختلف در سراسر جهان سعی بر این داشتند تا ما بتوانیم به آگاهی بیشتری از روحیتمان دست پیدا نماییم.
دوره صوتی هنر ارتباط کلامی و انتقاد موثر
این دوره برای عموم افراد مناسب است. به جرات می توان گفت این دوره برای همگان مفید و موثر و حتی ضروری است. کوچک و بزرگ، کارفرما و کارمند، مدیر، پزشک، پدر و مادر و هر فردی که می خواهد انسانی موثر و دوست داشتنی باشد.
دوره تصویری تله مهر طلبی نابودگر موفقیت ها و راهکار مقابله
این دوره برای عموم افراد مناسب است. اگر شما هم جزو دسته افرادی می باشید که سرویس های زیادی را به اطرافیان و یا حتی غریبه ها داده و کمک کردن و با محبت بودن از خصوصیات بارز شما به حساب می آید، شاید نیاز باشد تا به بازنگری آن که جزو رفتارهای و خصیصه های خوب محسوب می شود، بپردازید. حال ممکن است این سوال برای شما پیش آید که چرا باید این خصوصیات را ارزیابی و یا تغییر دهیم؟
روابط عاشقانه | دوره تصویری عمومی اصول آشنایی در روابط عاشقانه
این دوره برای عموم افراد مناسب است. امروزه داشتن رابطه عاطفی سالم و پایدار یکی از بزرگترین دغدغه های نسل جوان می باشد و برای اینکه رابطه دچار جدایی و طلاق نشود، ما نیاز به انتخابی درست و به جا داریم. ولی چطور می توانیم بفهمیم که آیا این انتخاب ما درست بوده یا از روی احساسات ما شکل گرفته است؟