ممکن است ما جزو دسته افرادی باشیم که همیشه در کارهایمان بیش از حد وسواس داریم و به این معروفیم که خیلی کارها را درست و با نظم انجام می دهیم و از این نظر بهترین دیده می شویم، ولی در واقع یا کاری را انجام نداده و یا اگر انجام می دهیم، باید به بی نقص ترین حالت ممکن آن را انجام دهیم.
در روانشناسی داشتن چنین باوری که من باید بهترین باشم و کارهایم کامل و صد در صد درست باشد، در طرحواره ای به نام معیارهای سرسختانه جای دارد.

نشانه های افراد دارای این طرحواره:
1. در امتحانات و مسابقات همواره دوست دارند اولین و بهترین باشند.
2. وسواس زیادی در انجام کارها داشته و دقت بالایی را بکار می گیرند.
3. دارای کمال گرایی منفی می باشند.
4. در همه مهارت ها یا رشته ها شرکت می کنند.
5. در شغلشان بسیار پر کار می باشند و تایم های طولانی سر کار هستند.
6. به تفریحات کمتر اهمیت داده و کار برای آنها اهمیت بیشتری دارد.
7. داشتن علائم سایکوسوماتیک مانند زخم معده، یبوست، دیابت، سائیدگی مفاصل.
8. در روابط عاطفی خود به چالش می خورند.
9. در خریدهای خود تحقیق و بررسی های زیادی انجام می دهند.
10. در تصمیم گیری های خود تامل زیادی به خرج می دهند.
11. در اشتباهاتشان دچار فاجعه سازی می شوند.
12. قوانین خاص در امور زندگی خود و خانواده داشته و در صورت رعایت نشدن آن بهم می ریزند.
13. برنامه ریزی های دقیق در تایم هایشان دارند.
در ویدیو به بررسی کامل تر و ذکر مثال های بیشتری از نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های آن می پردازیم.