از آنجاییکه طرحواره ها به عنوان یک الگوی قدیمی و تکرار شونده در وجود ما شکل گرفته اند و در بخش های مهم و مختلف نیز نقش دارند، بررسی آنها در بهبود کیفیت زندگی افراد نقش مهمی را ایفا می کند.

در اینجا قصد داریم به چند طرحواره بازدارنده در زمینه جلوگیری از ورزش و داشتن قوای جسمانی بالا بپردازیم.

طرحواره خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی: فرد یاد نگرفته است کارهایی که لذت بخش نبوده، اما برای زندگی او مفید است را انجام دهد و به دنبال فعالیت هایی می باشد که حکم تفریح و سرگرمی را داشته و در صورت انجام ورزش نیز از جهت تفریح به آن می پردازد. این افراد صبوری و تحمل کردن را در زندگی فرا نگرفته اند و به همین دلیل لذت های آنی را فدای لذت آتی و آینده خود می کند.

شما می توانید برای درک بهتر این طرحواره به ویدیو مربوط به آن مراجعه نمایید.