از آنجاییکه ورزش در سلامتی، نشاط و بالا نگه داشتن قوای جسمی ما نقش اصلی را دارد، در زندگی روزمره ما باید به عنوان یک فعالیت دائمی و روزانه وجود داشته باشد.
اما چه نوع ورزشی می تواند برای سلامت روان ما و همچنین داشتن جسمی سالم موثر باشد؟

ورزش سالم دارای 4 بعد می باشد و با انجام ورزش هایی در این 4 بعد، علاوه بر تقویت قوای جسمانی از وضعیت روانی سالمی نیز برخوردار می شویم:
1. تقویت قلب و ریه
2. قدرت عضلانی
3. ورزش تعادلی
4. انعطاف پذیری