ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم یکی از مفاهیم اساسی در طرحواره درمانی است که به توانایی فرد برای مواجهه با چالش‌های زندگی به شکلی بالغانه و منطقی اشاره دارد. این ذهنیت به فرد کمک می‌کند تا با بهره‌گیری از تفکر منطقی، احساسات و نیازهای خود را بشناسد و به شیوه‌ای موثر و سازنده با آنها برخورد کند.
اصول ذهنیت بزرگسال سالم:
- تفکر منطقی و واقع‌بینانه: توانایی تحلیل منطقی موقعیت‌ها و تصمیم‌گیری بر اساس واقعیت‌ها.
- شناخت و مدیریت احساسات: شناسایی احساسات و توانایی کنترل و مدیریت آنها به شکلی بالغانه.
- پذیرش و احترام به خود و دیگران: توانایی پذیرش خود با همه نقاط قوت و ضعف، و احترام به حقوق و نیازهای دیگران.
- حل مسئله و تصمیم‌گیری: توانایی حل مشکلات به شیوه‌ای سازنده و تصمیم‌گیری بر اساس تحلیل منطقی.
- توانایی برقراری ارتباط موثر: مهارت‌های ارتباطی قوی و توانایی برقراری روابط مثبت و سالم با دیگران.
کاربردهای ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی:
- کاهش اثرات طرح‌واره‌ها: کمک به فرد برای شناسایی و کاهش اثرات منفی طرح‌واره‌های ناسالم.
- تقویت اعتماد به نفس: افزایش اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندی در فرد.
- بهبود روابط: بهبود کیفیت روابط بین‌فردی و افزایش مهارت‌های ارتباطی.
- افزایش توانمندی‌های شخصی: تقویت مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری، و افزایش توانمندی‌های شخصی برای مواجهه با چالش‌های زندگی.
- رشد شخصی و روانشناختی: کمک به فرد برای رشد و پیشرفت روانشناختی و دستیابی به زندگی‌ای سالم و موفق.
تکنیک‌های تقویت ذهنیت بزرگسال سالم:
- تمرین‌های ذهن‌آگاهی: استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای افزایش آگاهی و پذیرش احساسات و افکار.
- تمرینات تفکر مثبت: تمرین‌های روزانه برای تقویت تفکر مثبت و کاهش افکار منفی.
- مهارت‌های مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های موثر برای مدیریت استرس و افزایش آرامش ذهنی.
- تمرینات ارتباطی: تمرین مهارت‌های ارتباطی برای بهبود روابط و افزایش تعاملات مثبت.
- بازخورد سازنده: دریافت و استفاده از بازخورد سازنده برای بهبود عملکرد و رشد شخصی.
ذهنیت بزرگسال سالم به فرد کمک می‌کند تا با داشتن نگرش مثبت و توانایی‌های لازم، بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای را تجربه کند. با استفاده از این اصول و تکنیک‌ها، می‌توانید مسیر رشد و پیشرفت خود را هموار کنید و به زندگی‌ای با آرامش و موفقیت بیشتر دست یابید.
برای دریافت نسخه چاپی کتاب ارزشمند قصر حبابی با شماره زیر در پیام رسان واتس اپ در ارتباط باشید :
۰۹۰۵۷۵۲۱۳۶۶
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری جایگاه سازی در روانشناسی
این دوره برای ویژه روانشناسان، مشاوران و فعالان در این حوزه مناسب است. خود را به گونه ای معرفی کنیم که مراجعان برای مشاوره و شرکت در کارگاه ها، به تخصص ما اعتماد کنند.ایده های کارامد برای تولید محتوا، اعتماد سازی، توسعه ارتباطات و جذب مخاطبان شناخت تکنیک های اعتبار سازی در شبکه های مجازی و بسترهای توسعه فعالیت شناخت نرم افزار ها و مهارت های لازم برای ارتقای فعالیت برنامه روزانه روانشناس، ذائقه یابی مخاطب و اصول تولید محتوا
دوره تصویری صفر تا صد مدیریت خشم و استرس
این دوره برای عموم افراد مناسب است. خشم یکی از حس های ما می باشد که مانند شادی، شوق و آرامش وجودش در زندگی ما حیاتی است. اما پس چرا ما خاطراتی خوبی از بروز خشم خود نداریم؟ دلیل این موضوع در آگاهی نداشتن از ماهیت خشم و استفاده درست و به جا از آن می باشد.
دوره صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. خشم از سری احساساتی می باشد که عموما به جنبه بد و منفی شناخته شده است ولی همواره بروز خشم در جهت مخرب نبوده و می تواند به عنوان یکی از حس های سازنده و موثر نیز بکار گرفته شود، در واقع مانند هر حس دیگری مثل شادی و آرامش، وجودش در زندگی ما ضروری می باشد.
دوره صوتی تله های انتخاب (بایسته های انتخاب و ازدواج)
این دوره در وهله اول برای کسانی که قصد ازدواج یا ورود به یک رابطه عاطفی را دارند بسیار مهم و ضروری است و در وهله بعد برای هر فردی بخصوص والدین، این دوره کاربردی است.
دوره صوتی | شناخت فردی منفی گرایی! جامعه مشکل دارد یا من؟
این دوره برای عموم افراد مناسب است. دیدگاه منفی باعث شده تا ما در زندگی شخصی و اجتماعیمان به چالش های زیادی خورده و گاها زندگی را بر خودمان و دیگران تلخ نماییم.
دوره تصویری تفاوت دخالت و حمایت| مدیریت دخالت بدون جنگ
این دوره برای عموم افراد مناسب است. از آنجاییکه در خیلی از زندگی های زناشویی دو طرف با یکدیگر مشکل خاصی نداشته و گاها عوامل بیرونی باعث ایجاد مشکلات و بحث ها می شوند، دخالت اطرافیان و چگونگی مدیریت آن از موارد مهم در هر ازدواجی می باشد. در واقع خیلی از افراد به این باور رسیده اند که این دخالت ها امکان مدیریت نداشته و از مواجه درست با آنها عاجز می باشند.