
عنوان :
دوره تصویری آموزش کاربردی (خجالت و اضطراب – تلاقی اضطراب داشتن و خجالت کشیدن )
دوره تصویری آموزش کاربردی (خجالت و اضطراب – تلاقی اضطراب داشتن و خجالت کشیدن )
خجالت و اضطراب دو احساس رایج در زندگی بسیاری از افراد هستند که میتوانند تأثیرات منفی بسیاری بر سلامت روان و کیفیت زندگی داشته باشند. این دوره آموزشی طراحی شده است تا به شما کمک کند تا با این دو احساس آشنا شوید و راهکارهایی عملی برای مدیریت و کاهش آنها یاد بگیرید.
فصل ۱: آشنایی با خجالت و اضطراب
- تعریف خجالت و اضطراب: خجالت و اضطراب چیستند و چگونه بر رفتار و احساسات ما تأثیر میگذارند؟
- تفاوتها و شباهتهای خجالت و اضطراب: بررسی تفاوتها و شباهتهای این دو احساس.
فصل ۲: علل خجالت و اضطراب
- عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی: نقش ژنتیک و عوامل بیولوژیکی در ایجاد خجالت و اضطراب.
- عوامل محیطی و تربیتی: تأثیرات محیط خانوادگی و تربیتی بر شکلگیری خجالت و اضطراب.
فصل ۳: علایم و نشانهها
- علایم فیزیکی و روانی خجالت و اضطراب: چگونه علایم فیزیکی و روانی این دو احساس را شناسایی کنیم؟
- تأثیرات خجالت و اضطراب بر روابط اجتماعی و زندگی روزمره: بررسی تأثیرات منفی این دو احساس بر روابط اجتماعی و کیفیت زندگی.
فصل ۴: تکنیکهای عملی برای مدیریت خجالت و اضطراب
- شناخت و پذیرش احساسات: چگونه احساسات خود را شناسایی و آنها را بپذیریم؟
- تکنیکهای تنفس و آرامش: تمرینات تنفس و تکنیکهای آرامش برای کاهش اضطراب و خجالت.
- تمرینهای ذهنآگاهی: تمرینات ذهنآگاهی برای افزایش خودآگاهی و کاهش تأثیرات منفی خجالت و اضطراب.
فصل ۵: تقویت اعتماد به نفس
- راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس: چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
- تمرینهای عملی برای کاهش خجالت: تکنیکها و تمرینهایی برای کاهش خجالت و افزایش اعتماد به نفس در موقعیتهای اجتماعی.
فصل ۶: مدیریت روابط اجتماعی
- تقویت مهارتهای ارتباطی: چگونه مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنیم و روابط سالمتری برقرار کنیم؟
- مقابله با ترس از قضاوت: راهکارهایی برای مقابله با ترس از قضاوت و نظر دیگران.
فصل ۷: پایدارسازی تغییرات و پیگیری پیشرفت
- پایداری در تمرینات: چگونه تغییرات مثبتی که ایجاد کردهایم را در زندگی روزمره نهادینه کنیم؟
- ارزیابی و پیگیری پیشرفت: ابزارها و روشهای سنجش و ارزیابی پیشرفت در مدیریت خجالت و اضطراب.
این دوره تصویری شامل مجموعهای از ویدیوهای آموزشی، تمرینات عملی و منابع مفید است که به شما کمک میکند تا با دقت و عمق بیشتری به مدیریت خجالت و اضطراب بپردازید و زندگی آرامتری داشته باشید.
با شرکت در این دوره، گامی مؤثر در جهت بهبود کیفیت زندگی خود بردارید و مهارتهای لازم برای مقابله با خجالت و اضطراب را کسب کنید.
نشانه شناسی
ریشه یابی
تفاوت و شباهت هاشون
و تکنیک های تعدیل خجالت و اضطراب
برای شرکت در دورههای رایگان آموزش کاربردی به صورت آنلاین، میتوانید از طریق این لینک عضو شوید
egotak.ir/club
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان میتوانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ میتوانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای ثبت نام و اطلاع از دوره های جدید به تلگرام 09201514320 پیام دهید
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری آموزش کاربردی (باورها، موانع و پیامدهای رابطه امن )
رابطه امن یکی از عناصر کلیدی در زندگی هر فرد است که میتواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی و عاطفی داشته باشد. این دوره آموزشی طراحی شده است تا شما را با باورها، موانع و پیامدهای رابطه امن آشنا کند و راهکارهایی عملی برای ایجاد و حفظ آن به شما بیاموزد.
دوره تصویری آموزش کاربردی (من نمیترسم، رویارویی با ترس ها)
این دوره تصویری به شما کمک میکند تا با روشها و تکنیکهای موثر رویارویی با ترسها و غلبه بر آنها آشنا شوید. ترسها میتوانند موانعی بزرگ در زندگی ما باشند، اما با شناخت و مدیریت صحیح آنها، میتوانیم از این موانع عبور کنیم و به زندگیای با اعتماد به نفس بیشتر برسیم.
دوره تصویری کاربردی( کنترل احساس، تنظیم رابطه، احساس و منطق)
این دوره تصویری به شما کمک میکند تا با روشها و تکنیکهای موثر کنترل احساسات و تنظیم رابطه بین احساس و منطق آشنا شوید. درک بهتر احساسات و هماهنگی بین احساسات و منطق میتواند به شما در اتخاذ تصمیمات بهتر و برخورد موثرتر با چالشهای زندگی کمک کند.
دوره تصویری آموزش کاربردی( ۷ تکنیک و پروتکل برای مدیریت خشم)
این دوره تصویری به شما کمک میکند تا با استفاده از ۷ تکنیک و پروتکل موثر، خشم خود را به طور کارآمد مدیریت کنید و روابط و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. کنترل خشم میتواند به کاهش استرس، بهبود روابط و افزایش رفاه عمومی کمک کند.
دوره تصویری ۱۰۴ تکنیک قسمت سوم
تکنیک های شناختی مبتنی بر جدول
دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت دوم(طرحواره نقص/شرم)
در این قسمت از دوره تصویری اتاق تله شناسی، به بررسی طرحواره نقص/شرم میپردازیم. طرحواره نقص/شرم به احساس ناکارآمدی، ناتوانی و شرمساری اشاره دارد که ممکن است فرد به صورت ناخودآگاه تجربه کند.
نظرات
180000 – رایگان!