دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت چهاردهم(طرحواره بازداری هیجانی)
اتاق تله‌شناسی – قسمت چهاردهم: طرحواره بازداری هیجانی
در این قسمت از اتاق تله‌شناسی، به بررسی طرحواره بازداری هیجانی می‌پردازیم. طرحواره بازداری هیجانی به حالتی اطلاق می‌شود که فرد به طور مداوم احساسات و هیجانات خود را سرکوب و کنترل می‌کند تا از بروز هرگونه واکنش هیجانی جلوگیری کند. این طرحواره می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و روابط فردی داشته باشد.
ویژگی‌های طرحواره بازداری هیجانی
افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:
- عدم ابراز احساسات و هیجانات به دیگران
- ترس از بروز واکنش‌های هیجانی و عواقب آن
- کنترل و سرکوب مداوم هیجانات
- تجربه احساساتی مانند خشم، ناراحتی و اضطراب به صورت درونی
علل شکل‌گیری طرحواره بازداری هیجانی
این طرحواره ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد، از جمله:
- تجربیات ناخوشایند گذشته که منجر به ترس از بروز هیجانات شده است
- تربیت و فرهنگ خانوادگی که بر کنترل و سرکوب هیجانات تأکید دارد
- باورهای غلط درباره اینکه بروز هیجانات نشانه ضعف است
راهکارهای مدیریت و تغییر طرحواره بازداری هیجانی
برای مدیریت و تغییر این طرحواره، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
- افزایش خودآگاهی: شناخت و درک هیجانات و احساسات خود به عنوان اولین گام
- تمرین ابراز هیجانات: به مرور زمان و در محیط‌های امن، شروع به بیان و ابراز هیجانات خود کنید
- بازنگری باورها: بررسی و تغییر باورهای غلط درباره بروز هیجانات و ارزش آن‌ها
- مشاوره و حمایت: دریافت کمک از متخصصان روانشناسی و شرکت در جلسات درمانی
با شناسایی و مدیریت این طرحواره، می‌توانید روابط خود را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در اتاق تله‌شناسی، با تمرین‌ها و مثال‌های عملی، به شما کمک می‌کنیم تا با این طرحواره بهتر آشنا شده و راهکارهای مقابله با آن را بیاموزید.
جلسه چهاردهم اتاق تله شناسی (بازداری هیجانی)
درک تله و نشانه های آن و سبک های مقابله ای
ریشه ها و علت ها شکل گیری، علایم خطر و هشدار
مراحل تغییر تله و تکنیک های کاربردی
برای شرکت در این دوره به صورت رایگان، می‌توانید از طریق این لینک عضو اتاق تله شناسی دپارتمان شوید
http://st-iranpsa.ir/
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان می‌توانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ می‌توانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای ثبت نام و اطلاع از دوره های جدید به تلگرام 09201514320 پیام دهید
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 4
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 4 ترمیم روابط و بازیابی اعتماد بعد از…
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 3
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 3 مراقبت از کودک آسیب پذیر در شکست…
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 2
دوره تصویری اتاق تله شناسی شکست عاطفی با کمک ذهنیت ها – 1 گفت‌وگوی درونی ذهنیت‌ها در لحظه تجربه شکست…
دوره تصویری اتاق تله شناسی کودک و نوجوان قسمت3 | والد عصبانی
دوره تصویری اتاق تله شناسی کودک و نوجوان قسمت سوم | والد عصبانی شناسایی مدل های مختلف خشم در والدین…
دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت نوزدهم (معیارهای سرسختانه)
دوره تصویری اتاق تله شناسی قسمت نوزدهم(معیارهای سرسختانه) برای شرکت در این دوره به صورت رایگان، می‌توانید از طریق…
دوره تصویری دانش افزایی دپارتمان، فرم مفهوم سازی جدیدISST3.8
در این کارگاه تخصصی، با جدیدترین نسخه فرم مفهوم‌سازی طرحواره درمانی (نسخه 3.8) از انجمن ISST آشنا می‌شوید. این فرم به شما کمک می‌کند مراجعان خود را با دقت بیشتری تحلیل کرده و درمانی هدفمندتر ارائه دهید.