ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم یکی از مفاهیم اساسی در طرحواره درمانی است که به توانایی فرد برای مواجهه با چالشهای زندگی به شکلی بالغانه و منطقی اشاره دارد. این ذهنیت به فرد کمک میکند تا با بهرهگیری از تفکر منطقی، احساسات و نیازهای خود را بشناسد و به شیوهای موثر و سازنده با آنها برخورد کند.
اصول ذهنیت بزرگسال سالم:
- تفکر منطقی و واقعبینانه: توانایی تحلیل منطقی موقعیتها و تصمیمگیری بر اساس واقعیتها.
- شناخت و مدیریت احساسات: شناسایی احساسات و توانایی کنترل و مدیریت آنها به شکلی بالغانه.
- پذیرش و احترام به خود و دیگران: توانایی پذیرش خود با همه نقاط قوت و ضعف، و احترام به حقوق و نیازهای دیگران.
- حل مسئله و تصمیمگیری: توانایی حل مشکلات به شیوهای سازنده و تصمیمگیری بر اساس تحلیل منطقی.
- توانایی برقراری ارتباط موثر: مهارتهای ارتباطی قوی و توانایی برقراری روابط مثبت و سالم با دیگران.
کاربردهای ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی:
- کاهش اثرات طرحوارهها: کمک به فرد برای شناسایی و کاهش اثرات منفی طرحوارههای ناسالم.
- تقویت اعتماد به نفس: افزایش اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندی در فرد.
- بهبود روابط: بهبود کیفیت روابط بینفردی و افزایش مهارتهای ارتباطی.
- افزایش توانمندیهای شخصی: تقویت مهارتهای حل مسئله و تصمیمگیری، و افزایش توانمندیهای شخصی برای مواجهه با چالشهای زندگی.
- رشد شخصی و روانشناختی: کمک به فرد برای رشد و پیشرفت روانشناختی و دستیابی به زندگیای سالم و موفق.
تکنیکهای تقویت ذهنیت بزرگسال سالم:
- تمرینهای ذهنآگاهی: استفاده از تکنیکهای ذهنآگاهی برای افزایش آگاهی و پذیرش احساسات و افکار.
- تمرینات تفکر مثبت: تمرینهای روزانه برای تقویت تفکر مثبت و کاهش افکار منفی.
- مهارتهای مدیریت استرس: یادگیری تکنیکهای موثر برای مدیریت استرس و افزایش آرامش ذهنی.
- تمرینات ارتباطی: تمرین مهارتهای ارتباطی برای بهبود روابط و افزایش تعاملات مثبت.
- بازخورد سازنده: دریافت و استفاده از بازخورد سازنده برای بهبود عملکرد و رشد شخصی.
ذهنیت بزرگسال سالم به فرد کمک میکند تا با داشتن نگرش مثبت و تواناییهای لازم، بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفهای را تجربه کند. با استفاده از این اصول و تکنیکها، میتوانید مسیر رشد و پیشرفت خود را هموار کنید و به زندگیای با آرامش و موفقیت بیشتر دست یابید.
برای دریافت نسخه چاپی کتاب ارزشمند قصر حبابی با شماره زیر در پیام رسان واتس اپ در ارتباط باشید :
۰۹۰۵۷۵۲۱۳۶۶
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
فایل های تکمیلی کتاب رهایی از تله های زندگی
عنوان : کتاب رهایی از تله های زندگی دانلود کاربرگ تمام طرحواره ها دانلود کاربرگ خالی کتاب “رهایی از تلههای…
دوره تصویری ماتریکس اکت ACT
این دوره برای ویژه روانشناسان، مشاوران و فعالان در این حوزه مناسب است. تعریف ماتریکس اکت و اهداف آن، بررسی آرزوها و ترس های ما در ماتریکس اکت، سوالات کلیدی در اکت، تکنیک آیکیدوی کلامی، تکنیک پایش خواسته های واقع بینانه، تکنیک تمرکز ارزش ها به جای هدف، تکنیک پایش ارزش ها، تکنیک ناامیدی خلاقانه، تکنیک پایش قضاوت منفی، تکنیک تماشای افکار، تکنیک تجزیه فکر از خود، تکنیک تمسخر افکار، تکنیک مراقبه عشق ورزی، تکنیک نامه مشوق از آینده، تکنیک گفتگوی زندگی یک و دو، تکنیک تماشای مرگ، کنیک کشف فرصت در تهدید
دوره تصویری صفر تا صد هنر حل تعارض، حل مسئله و تصمیم گیری
این دوره برای عموم افراد مناسب است. شاید یکی از چالش های زندگی شما وقتی آغاز می شود که با یکی از نزدیکانتان، همسر و یا همکار خود دچار اختلاف نظر و یا تعارض می شوید و برای اینکه بتوانید حرف خود را بازگو کنید به مشکل می خورید. خیلی از افراد در اینجور مواقع از ادامه بحث نا امید شده و دست از تلاش می کشند و یا افراد دیگری از اینکه نمی توانند نقطه نظر خود را مطرح کنند بسیار کلافه و خشمگین می شوند.
دوره تصویری صفر تا صد تفکر طلایی رمز موفقیت در تفکر خلاق
این دوره برای عموم افراد مناسب است. حتما برای شما نیز پیش آمده که در زندگی خود با موضاعاتی روبرو شوید که اطلاعای از صحت آن نداشته و یا اخباری را در شبکه های مجازی و تلویزیون مشاهده کنید که نتوانید درست بودن و یا غلط بودن آن خبر را باور داشته باشید. خیلی وقتها همین ناتوان بودن شما در درست بررسی نکردن این موارد باعث شده تا هزینه های مادی و معنوی زیاد و گاها جبران ناپذیری را پرداخت کرده و احساس بدی را تجربه کرده اید.
دوره صوتی | شناخت فردی تاثیر رسانه بر هیجانات منفی
از آنجاییکه تصمیمات ما در دو لایه شناختی و هیجانی ذهن ما شکل گرفته می شود، شناخت این دو لایه به ما کمک می کند تا از عملکرد روانمان آگاهی بهتری کسب نماییم.
دوره صوتی | شناخت فردی منفی گرایی! جامعه مشکل دارد یا من؟
این دوره برای عموم افراد مناسب است. دیدگاه منفی باعث شده تا ما در زندگی شخصی و اجتماعیمان به چالش های زیادی خورده و گاها زندگی را بر خودمان و دیگران تلخ نماییم.