ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی
ذهنیت بزرگسال سالم یکی از مفاهیم اساسی در طرحواره درمانی است که به توانایی فرد برای مواجهه با چالش‌های زندگی به شکلی بالغانه و منطقی اشاره دارد. این ذهنیت به فرد کمک می‌کند تا با بهره‌گیری از تفکر منطقی، احساسات و نیازهای خود را بشناسد و به شیوه‌ای موثر و سازنده با آن‌ها برخورد کند.
اصول ذهنیت بزرگسال سالم:
- تفکر منطقی و واقع‌بینانه: توانایی تحلیل منطقی موقعیت‌ها و تصمیم‌گیری بر اساس واقعیت‌ها.
- شناخت و مدیریت احساسات: شناسایی احساسات و توانایی کنترل و مدیریت آن‌ها به شکلی بالغانه.
- پذیرش و احترام به خود و دیگران: توانایی پذیرش خود با همه نقاط قوت و ضعف، و احترام به حقوق و نیازهای دیگران.
- حل مسئله و تصمیم‌گیری: توانایی حل مشکلات به شیوه‌ای سازنده و تصمیم‌گیری بر اساس تحلیل منطقی.
- توانایی برقراری ارتباط موثر: مهارت‌های ارتباطی قوی و توانایی برقراری روابط مثبت و سالم با دیگران.
کاربردهای ذهنیت بزرگسال سالم در طرحواره درمانی:
- کاهش اثرات طرح‌واره‌ها: کمک به فرد برای شناسایی و کاهش اثرات منفی طرح‌واره‌های ناسالم.
- تقویت اعتماد به نفس: افزایش اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندی در فرد.
- بهبود روابط: بهبود کیفیت روابط بین‌فردی و افزایش مهارت‌های ارتباطی.
- افزایش توانمندی‌های شخصی: تقویت مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری، و افزایش توانمندی‌های شخصی برای مواجهه با چالش‌های زندگی.
- رشد شخصی و روانشناختی: کمک به فرد برای رشد و پیشرفت روانشناختی و دستیابی به زندگی‌ای سالم و موفق.
تکنیک‌های تقویت ذهنیت بزرگسال سالم:
- تمرین‌های ذهن‌آگاهی: استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای افزایش آگاهی و پذیرش احساسات و افکار.
- تمرینات تفکر مثبت: تمرین‌های روزانه برای تقویت تفکر مثبت و کاهش افکار منفی.
- مهارت‌های مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های موثر برای مدیریت استرس و افزایش آرامش ذهنی.
- تمرینات ارتباطی: تمرین مهارت‌های ارتباطی برای بهبود روابط و افزایش تعاملات مثبت.
- بازخورد سازنده: دریافت و استفاده از بازخورد سازنده برای بهبود عملکرد و رشد شخصی.
ذهنیت بزرگسال سالم به فرد کمک می‌کند تا با داشتن نگرش مثبت و توانایی‌های لازم، بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای را تجربه کند. با استفاده از این اصول و تکنیک‌ها، می‌توانید مسیر رشد و پیشرفت خود را هموار کنید و به زندگی‌ای با آرامش و موفقیت بیشتر دست یابید.
برای دریافت نسخه چاپی کتاب ارزشمند قصر حبابی با شماره زیر در پیام رسان واتس اپ در ارتباط باشید :
۰۹۰۵۷۵۲۱۳۶۶
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
فایل های تکمیلی کتاب رهایی از تله های زندگی
عنوان : کتاب رهایی از تله های زندگی دانلود کاربرگ تمام طرحواره ها دانلود کاربرگ خالی کتاب “رهایی از تله‌های…
دوره تصویری شفای طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری و ۷ راهکار
این دوره برای عموم افراد مناسب است. کبرای شما هم ممکن است پیش آمده باشد که احساس بی اعتمادی زیادی به افراد داشته و در زندگی خود نمی توانید به شخصی اعتماد کافی کرده و وارد رابطه صمیمی شوید. شاید تجربه داشتن اعتماد زیاد به دیگران و ایجاد آسیب های ناشی از آن باعث شده تا این تصمیم را گرفته و دیگر به افراد اعتماد نکنید. همچنین افرادی که متخصص و روانشناس هستند با دیدن این دوره می‌توانند درک کاملی از طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری و تکنیک های درمانی داشته باشند.
دوره تصویری صفر تا صد تفکر طلایی رمز موفقیت در تفکر خلاق
این دوره برای عموم افراد مناسب است. حتما برای شما نیز پیش آمده که در زندگی خود با موضاعاتی روبرو شوید که اطلاعای از صحت آن نداشته و یا اخباری را در شبکه های مجازی و تلویزیون مشاهده کنید که نتوانید درست بودن و یا غلط بودن آن خبر را باور داشته باشید. خیلی وقتها همین ناتوان بودن شما در درست بررسی نکردن این موارد باعث شده تا هزینه های مادی و معنوی زیاد و گاها جبران ناپذیری را پرداخت کرده و احساس بدی را تجربه کرده اید.
دوره صوتی شناخت فردی | طرحواره در مسیر موفقیت
طرحواره ها یکی از مباحث مهم و کاربردی در روانشناسی می باشد که می تواند سرنخ خوبی برای بسیاری از ناکامی ها و مشکلات تکرار شونده در زندگی ما باشد.
دوره تصویری | دوره تصویری هنر ارتباط بدون خشونت
این دوره برای عموم افراد مناسب است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که ارتباطات حرف اول را می زند و برای داشتن ارتباط بهتر و موثرتر نیاز به دانستن تکنیک ها و اصول درست گفتگو داریم. خیلی وقتها ساده ترین چیزها گفتگوی ما را از یک تعامل سازنده، به یک بحث تبدیل کرده است و به همین دلیل نتوانستیم منظور اصلی خود را رسانده و پایان گفتگوی خوبی را رقم بزنیم.
روابط عاشقانه | دوره تصویری عمومی اصول آشنایی در روابط عاشقانه
این دوره برای عموم افراد مناسب است. امروزه داشتن رابطه عاطفی سالم و پایدار یکی از بزرگترین دغدغه های نسل جوان می باشد و برای اینکه رابطه دچار جدایی و طلاق نشود، ما نیاز به انتخابی درست و به جا داریم. ولی چطور می توانیم بفهمیم که آیا این انتخاب ما درست بوده یا از روی احساسات ما شکل گرفته است؟